Salı, Eylül 27, 2022

13 Yaş Diyet Listesi – 13 Yaş Diyet Programı

Çocukların sağlıklı beslenmesi her aile için çok önemlidir. Bizlerde, 13 yaş grubu çocuklarınız için internette dolaşan yüzlerce diyet listesini sizler için derledik ve sağlıklı bir 13 yaş diyet listesi hazırladık. 13 yaş zayıflama listesine hazır mısınız?

13 yaş zayıflama listesi ile çocuklarınız sağlıklı bir şekilde ideal kilolarına ulaşacaklardır. 13 yaş grubu ergenliğe adım atarken kilo problemi ile karşılaşabilir, önemli olan her besinden yeteri miktarda alıp sağlıklı beslenmeleridir.

13 yaş diyet programı aşağıda sizlere sunulmaktadır. Şimdiden sağlıklı günler dileriz.

13 Yaş Diyet Listesi

Sabah:

1 dilim buğday ekmeği

2 dilim beyaz peynir

1 bardak süt

1-2 adet kuru kayısı ve 3-4 adet ceviz

Ara Öğün: 1 adet meyve (Kalorisi düşük olanlardan tercih edilmeli)

Öğle:

1 dilim buğday ekmeği

1 kase çorba

1 tabak salata

Ara Öğün: 1 kase yoğurt

1 avuç kuruyemiş veya meyve

Akşam:

1 dilim buğday ekmeği

1 kase salata,

1 adet orta boy mevsim balığı

Ara Öğün: 1 bardak süt veya 1 adet meyve

Diğer alternatif

Sabah:

1 adet haşlanmış yumurta

1 adet domates, 1 adet salatalık

2 çay kaşığı olacak şekilde reçel

1 dilim tam buğday ekmeği

1 bardak süt

Ara Öğün: 1 adet mevsim meyvesi

Öğle: 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış kaşarlı tost

Ara Öğün: Yarım simit veya bir kase yoğurt

Akşam: Izgara tavuk şiş (4-5 parçalı)

3 yemek kaşığı pirinç pilavı

Ara Öğün: 1 bardak süt veya 1 adet meyve

Son Paylaşımlar

Leave a reply

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

- Advertisement -

Son Paylaşımlar