Cuma, Eylül 17, 2021
Ana SayfaGerekli & Gereksiz30 Günde Şekeri Hayatınızdan Çıkarın - Adım Adım Şekeri Bırakma

30 Günde Şekeri Hayatınızdan Çıkarın – Adım Adım Şekeri Bırakma

Gece geç saatlerde bir kase dondurma veya tatlı canınız çektiyse, kesinlikle doğru yerdesiniz. Ne kadar lezzetli olursa olsun, çok fazla şeker tüketmek sağlığımıza zararlıdır ve sonunda diyabet ve kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Kendinizi şekerden uzak tutmak istiyorsanız, bir aylık detoks uygulamak bu uğurda büyük bir adım olabilir. Her ne kadar genelgeçer, şekersiz bir detoks planı olmasa da, şekersiz bir hayata başlamanıza yardımcı olacak bazı basit yöntemler hazırladık.

ŞEKERİ BIRAKMAK İÇİN YÖNTEMLER

  1. Çay kahve gibi içeceklere şeker eklemeyi 30 gün boyunca kesin.
  2. Aldığınız paketli ürünlerde şeker bulunup bulunmadığını görmek için gıda etiketlerini inceleyin.
  3. Yapay ve doğal tatlandırıcılardan uzak durun.
  4. Tüm tatlıları ve aburcuburları hayatınızdan çıkartın.
  5. Marketlerden aldığınız hazır sosları kullanmayın.
  6. Gazlı içecekleri daha sağlıklı alternatiflerle değiştirin.
  7. Güne sağlıklı ve doyurucu bir kahvaltı ile başlayın.
  8. İşlenmiş olanlar yerine doğal atıştırmalıklar alın.
  9. Geleneksel tatlıları meyve ile değiştirin.
  10. Bol protein içeren besinler tüketin.
  11. Sağlıklı yağlar (zeytinyağı, sade yağ gibi) tüketmeye çalışın.
  12. Bol meyve atıştırın.
  13. Taze ve dondurulmuş sebzeleri öğünlerinize ekleyin.
  14. Zaten uyguladığınız tariflerinizde kullandığınız şekeri azaltın.
  15. Hayatınızdan stres kaynaklarını uzaklaştırmaya çalışın.
  16. Bu 30 günlük meydan okuma bittikten sonra da mümkün olduğunca az şeker tüketin.

Sağlıklı bir hayata atacağınız bu adımda egzersizi de rutininize eklemek size destek olacaktır.

Benzer İçerikler

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

- Advertisment -

En Sevilenler

Yakında Yorumlananlar