Pazar, Ekim 24, 2021
Ana SayfaSağlık1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet - 1 Haftada 5 Kilo Verdiren...

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet – 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

Sizler için internette araştırmalarımız üzerine en çok uygulanan şok diyet listesini sizlerle paylaşıyoruz. Pek çok kaynak bu diyet listesine uyar isek haftada 5 kilo vereceğimizi söylüyor! Haydi sizde deneyin ve deneyimlerimizi bizimle paylaşın!

Evde Hızlı kilo Nasıl Verilir

Paylaştığımız bu listeyi uzmanların dediklerine göre 1 hafta aralıksız uygulamamız gerekiyor.

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

Hızlı ve kalıcı kilo nasıl verilir . Bu listeyi sizinle paylaşıyoruz umarız 1 günde 1 kilo nasıl verilir herkese gösterirsiniz!

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi Sabah Kahvaltı

1 Dilim Peynir veya 1 Adet Yumurta

  • 1 Dilim Peynir veya 1 Adet Yumurta
  • 2 Dilim Ekmek (Çavdar veya Kepekli)
  • Bol bol roka, maydonoz ve dereotu
  • 4 Adet Zeytin (siyah veya yeşil farketmez)
  • Şekersiz Çay (abartmamak lazım:)

Ara öğün olarak saat 10 civarı şekersiz sütlü kahve (metabolizmamızı hızlandırır) veya 1 kase yoğurt.

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi Öğlen Yemeği

  • 1 Porsiyon Izgara Et (Kırmızı Et, Tavuk, Balık)
  • 1 Dilim Ekmek (Çavdar veya Kepekli)
  • Yağsız Bol Salata
  • 1 Bardak Ayran (Tuzsuz:)

1 Haftada 5 Kilo VerdirenDiyet Listesi İkindi

  • 1 Kase Yoğurt
  • 2 Kaşık Yulaf
  • 1 Adet Mevsim Meyvesi

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi Akşam Yemeği

  • 1 Kase Çorba
  • 5 Yemek Kaşığı Zeytinyağlı Yemek
  • 1 Kase Yoğurt
  • 1 Adet Mevsim Meyvesi

Şimdiden başarılar!:)

Neden Kilo Veremiyorum

DSÖ (Dünya sağlık örgütü) tarafından en tehlikesi 10 hastalığın içinde yer alan hastalık OBEZİTE! Peki ya kilo vermemizi neler etkiliyor. Kısaca bahsedelim;

  • Genetik Yatkınlık
  • Düşük Kalorili Diyetler
  • Antidepresan kullanımı
  • Menopoz Dönemi
  • Polikstik Over Sendromu
  • Hormonal Düzensizlik

Bu Sebeplerden Kilo veremiyorsanız Neler Yapabilirsiniz?

Hiç vakit kaybetmeden ilk önce endokrinoloji ve metabolizma uzmanlarına görünmeniz sizin açınızdan hızlı ve etkili çözüm olacaktır. Doktorların yönlendirmeleriyle kan tahlili yaptırarak hormonal bir problem varsa ona göre bir tedavi uygulanacaktır.

Bazı hormonal sorunlardan oluşan hastalıklarda şunlara dikkat edilmelidir:

İnsülin Direnci: Monosakkarit olarak bilinen basit şeker bulunan bal, taze ve kuru meyveler, ambalajlı meyve suları ve gıdalar, işlem görmüş yiyecekler, patates, pirinç ve beyaz un ile yapılan karbonhidrat bakımından zengin hamur işleri tüketilmemelidir. Tereyağı yerine zeytinyağı, kızartma yerine haşlanmış sebzeler tercih edilmelidir. Gün içerisinde her 2,5 ile 3 saatte bir olacak şekilde sık beslenilmelidir.

Hipotiroidi: Doktor tarafından tavsiye edilen ilaçların kullanımının yanında bol su tüketilmelidir. Hipotiroidi hastalarının vücudu ödem tutmaya müsait olduğu için tuz ve turşu, tuzlu zeytin, tuzlu peynir gibi tuz içen besinleri kullanılmamalıdır. Yoğurt, ayran, süt gibi protein bakımından zengin besinler metabolizmayı hızlandıracağından ara öğünlerde tüketilmesi önerilir.

Cushing Hastalığı: Kortizol hormonunun aşırı salgılanması sonucunda meydana gelen hastalıkta tuz ve şeker kullanımı azaltılmalıdır. Ödem atmaya yardımcı, magnezyum bakımından zengin yeşil yapraklı besinlerin tüketilmesi önerilir.

Polikistik Over Sendromu: Bol lifli sebzeler gibi düşük glisemik indeksli besinler tercih edilmelidir. Pirinç, beyaz un ve beyaz şeker ürünleri gibi, rafine edilmiş karbonhidratlardan ve şekerli besinlerden kaçınılmalıdır. Protein bakımından zengin, az yağlı gıdalar ile beslenilmelidir.

Altta belirttiğimiz tüm soruların cevapları yazımızda bulunmaktadır!

Vucüdum inceliyor ama kilo Veremiyorum

Kimler kio veremez

Kilo vermeyi engellen vitamin eksiklikleri

Kilo veremenin psikolojik nedenleri

Neden kilo veremiyorum test

Neden kilo veremiyorum Kadınlar Kulübü

Kilo vermemenin altında yatan sebepler

Az yiyorum spor yapıyorum ama kilo veremiyorum

Bu Konu ile ilgili yapılan popüler aramalar.

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Egzersiz Programı

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Kür

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Haftada 5 Kilo Verdiren İçecek

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Ender Saraç

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Spor

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Çorba Diyeti

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 5 Kilo VERDİREN diyet

1 Haftada 10 kilo VERDİREN diyet Listesi

1 Haftada 5 kilo verdiren diyet listesi-1 haftada 4-5 kilo zayıflama diyeti

1 haftada 10 kilo verdim

1 haftada 5 kilo verdiren diyet Ender Saraç

Ayça Kaya 1 haftada 5 Kilo diyeti

1 günde 12 kilo veren Kadın

1 günde 7 kilo

1 günde 5 kilo VERDİREN spor

2 Günde 5 kilo VERDİREN diyet

1 günde 3 kilo VERDİREN diyet

İngiliz diyet 2 günde 5 kilo

2 günde 4 kilo VERDİREN diyet

Benzer İçerikler

1 Yorum

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

- Advertisment -

En Sevilenler

Yakında Yorumlananlar